Mikä helpottaisi Ukraina-ahdistuksessa?

Aivotutkija Minna Huotilainen kannustaa sodasta ahdistuneita pitämään kiinni normaaleista rutiineista ja tekemään jotain konkreettista.  Ukrainan sota aiheuttaa meissäkin täällä kauempana taistele tai pakene -stressireaktion. Helsingistä Ukrainaan ei ole paljonkaan pitempi matka kuin Helsingistä Nuorgamiin.

Omasta paniikista ei ole hyötyä sen paremmin itselle kuin toisillekaan. Sitä kannattaa yrittää hillitä. Ensireaktio ja shokki sotaa koskevien uutisten vuoksi rauhoittuu muutamien päivien aikana. Virittynyt tila voi silti jatkua pitkäänkin, varsinkin, jos tilanne paikan päällä jatkuu tai pahenee.

Koko aivojen kapasiteetti ei ole käytössä silloin, kun mielessä on pelkoa ja ahdistusta. Ajatus ei kulje ja luova ajattelu kärsii. Normaalitkin tehtävät voivat tuntua liian rasittavilta ja voimia vieviltä. Mieli voi jäädä selviytymismoodiin. Siitä ulos päästäkseen on hyvä olla jokin selviytymisstrategia. 

Kannattaa tehdä ihan samoja asioita, mitä tekisi, jos sotauutisia ei olisi. Mikä tahansa kehon liikkeelle saaminen on hyväksi, vaikka ei ihan jaksaisi lenkille lähteä. Lihasten täytyy liikkua ja ruokkia aivoja. Paikalleen pysähtyminen on haitallista. Rutiineista kiinni pitäminen auttaa. 

Myös luonnossa liikkuminen ja itsensä niin sanotusti maadoittaminen auttaa stressaavassa tilanteessa. Pelkästään jo luontokuvien katseleminen voi auttaa. 

Näin kirjoittaa aitotutkija Minna Huotilainen Iltalehdessä.

Olen huomannut tuon tekemisen, rutiinien ja liikkeelläolon positiivisen vaikutuksen. Onneksi tälle viikonlopulle osui ihanan aurinkoinen sää ja sitä on luvassa vielä ensi viikollekin. Silläkin on merkitystä verrattuna harmaaseen ja sumuiseen, vesisateiseen päivään, joka synkistäisi mieltä entisestään. 

Minulla odotti kaksi inhokkihommaa kotona, joita ei olisi ollut ihan pakko tehdä, mutta ryhdyin niihin juuri edellä kerrotun takia. Mankeloin kasan puhdasta pyykkiä. Tunsin helpotusta, kun sain nekin pois näkyvistä ja oli hetkeksi tekemistä ja liikettä. Toinen askare oli uunin puhdistaminen isommin kuin vain sen pohjan pyyhkiminen. Irrotin uunin luukun lasit ja pesin ja kuurasin ja hinkkasin niitä melkein jännetuppitulehdukseen asti. Sisimmäiseen lasiin roiskuu sellaisia pieniä ruskeita pisaroita, jotka eivät meinaa lähteä millään irti. Miedosti hankaavaa pesuainetta ja tiskiharjaa käyttämällä hinkkasin niitä hiki otsalla. 

Oli niissä lasilevyissä myös aikamoinen huuhteleminen, että sain ne pesuaineesta puhtaiksi. Varsinkin kun niitä on käsiteltävä varovasti, ettei tule kolhittua niitä rikki tiskialtaan reunoihin. Lisäksi pitää vielä kuivata ne ja virittää takaisin paikoilleen. Edellä kerrottu homma on kyllä helpompi kuin voisi kuvitella.

Tosin siinä kävi sitten niin, etten ollutkaan tyytyväinen lopputulokseen. Pieniä ruskeita pilkkuja näkyi aina vaan ja lisäksi ulommissa laseissa oli viiruja, jotka olivat jääneet pyyhkimisestä. Eikun kaikki uusiksi. Mutta vierähtipä siinä ainakin kolme varttia, jonka aikana en ehtinyt ajatella mitään sotauutisiin liittyvää.

Mauno Koiviston sitaatteja: 

"Yleensä elämässä on viisasta luottaa siihen, että kaikki menee hyvin. Yleensä se kannattaa siinäkin tapauksessa, ettei itse siihen edes uskoisi"...

"Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme, että kaikki käy hyvin." 

Meillä suomalaisilla on itäisen suuren karhun pelko geeneissä. Oletamme helposti sen olevan liian ylivoimainen vastustaja. Ja niinhän se voi ollakin. Tai sitten ei. Silti sekin voidaan yllättää, kuten Ukraina on tähän mennessä (27.2.2022 klo 14.44) onnistunut tekemään sitkeällä vastarinnallaan. 

Onneksi Eurooppa ja valtaosa muusta maailmasta tuomitsee Ukrainaan tehdyn barbaarisen hyökkäyksen ihan ehdottomasti. Euroopan tulee nyt pysyä yhtenäisenä ja jämäkkänä pakotteita ja rajoituksia asettaessaan. Ja kohdistaa ne niin, että niistä on mahdollisimman vähän haittaa itselle. Talouspakotteet ja rajoitukset pitäisi kohdistaa vain tiettyihin henkilöihin liikkumisvapauden ja rahaliikenteen rajoittamisena. Niitä tiettyjä henkilöitä kyllä riittää, jotka pian sitten itse hermostuvat valtionsa johdon tekosiin ja painostusta sotatoimien lopettamiseen alkaa tulla yhteiskunnan sisältä päin.

Näissä asioissa kuuntelen mieluummin asiantuntijoita kuin poliitikkoja. Parhaat asiantuntijat mielestäni ovat Ulkopoliittisen instituutin johtaja Mika Aaltola ja saman laitoksen tutkija Charly Salonius-Pasternak. Heidän lisäkseen tasavallan presidentti Sauli Niinistö on erinomainen ulkopolitiikan asiantuntija. 

Muun muassa Mika Aaltolan haastattelu Ylen Ykkösaamussa 15.1.2022 kannattaa katsoa ja kuunnella. Se oli toki tehty jo ennen hyökkäystä Ukrainaan, mutta kuitenkin.

Lisäys: jos koet kirjoittamisen olevan sinulle luontevaa, kirjoita paperille, mitä ajatuksia Ukrainan sota sinussa herättää. Tai piirrä vaikka pelkkää viivaa. Halutessasi voit sen jälkeen repiä paperin palasiksi ja vaikka polttaa takassa. 

Lähde: Iltalehti, Wikipedia

Kuvat: Pixabay

Kuvien ja tekstin kopioiminen ja muu käyttäminen ilman lupaa on kielletty.